朝の運動がもたらす健康効果とは？

朝の時間帯に軽い運動を行うことで、1日を元気にスタートすることができます。血流が良くなり、代謝も活性化され、気分も前向きに整います。体が目覚めると同時に、心も晴れやかになりやすくなります。

高齢者の方にとっては、活動のリズムをつくるためにも朝の運動はおすすめ。体内時計が整い、睡眠の質向上にもつながるというメリットもあります。

朝活フィットネスにおすすめの運動メニュー

無理のない範囲で取り組める朝の運動には、以下のようなものがあります。

• ・深呼吸や軽いストレッチ
• ・散歩やウォーキング
• ・椅子に座って行う体操
• ・軽い筋トレ（スクワットやかかとの上げ下げ）

ポイントは「がんばりすぎない」こと。心地よく体を動かせる内容から始めましょう。

SUN フィットネス 和歌山での朝活サポート

SUNフィットネス和歌山では、午前中から参加できる軽運動プログラムをご用意しています。高齢者向けに配慮された内容で、トレーナーの指導のもと、安心して朝の運動に取り組むことができます。

グループ形式での朝のストレッチや体操では、仲間との会話も楽しめて一石二鳥。生活にリズムが生まれ、毎日の健康づくりが習慣になります。

最後に｜朝の運動で、充実した一日を

朝活フィットネスは、心身の健康にとってとても効果的な習慣です。特別な準備や負担のかかる運動ではなく、気軽にできる内容から始めてみましょう。

SUNフィットネス和歌山では、朝から笑顔になれる時間をご用意しています。ぜひ一度、見学や体験にお越しください。