高齢になると眠れなくなる？

年齢を重ねると、眠りが浅くなったり夜中に目が覚めたりと、睡眠に関する悩みが増えてきます。これには体内時計の変化やホルモン分泌の低下、活動量の減少などが関係しています。

「夜ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」という方は、日中の過ごし方を少し変えることで、睡眠の質を改善できる可能性があります。そのカギのひとつが“適度な運動”です。

運動が快眠に与える影響とは？

軽い運動をすることで、体温が一時的に上がり、その後ゆるやかに下がるタイミングで眠気が訪れやすくなります。また、適度な疲労感は、自然な眠気を促す重要な要素でもあります。

特にウォーキングやストレッチ、軽めの筋トレなどは、心身のリラックスにもつながり、寝つきをよくする効果が期待できます。午後の早い時間までに運動を終えると、より快眠につながりやすくなります。

SUN フィットネス 和歌山での取り組み

SUNフィットネス和歌山では、快眠をサポートするための運動習慣づくりを応援しています。無理のない範囲で楽しめる有酸素運動や、心と体をほぐすストレッチなど、快適な眠りにつながるメニューをご用意しています。

また、少人数制のプログラムでリラックスした空間を提供しながら、日常に無理なく取り入れられる運動習慣をサポートしています。運動初心者の方も安心してご参加いただけます。

最後に｜睡眠の質を上げて毎日を快適に

質の良い睡眠は、健康を維持するうえで欠かせない要素です。日中に軽く体を動かすだけでも、夜の眠りが変わってきます。特別なことをしなくても、“できることから少しずつ”が大切です。

SUNフィットネス和歌山では、あなたの健康的な毎日を全力でサポートします。まずは気軽に、見学や体験にお越しください。