お役立ちコラム
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30分で全身すっきり！和歌山市で始めるサーキットトレーニング
サーキットトレーニングは、筋トレと有酸素運動を交互に行う短時間・高効率の運動法。
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歩くのが楽しくなる！和歌山市で始めるシニアのジム習慣
「買い物が苦じゃなくなった」「信号まで小走りできた」——和歌山市でジム通いを始めたシニア...
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歩くのが楽しくなる！和歌山市で始めるシニアのジム習慣
「買い物が苦じゃなくなった」「信号まで小走りできた」——和歌山市でジム通いを始めたシニア...
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もう戻れない！ジムがくれた快適な毎日
「最近、毎日が前よりラク。」——和歌山市でジム通いを習慣にした方からよく聞く言葉です。...
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いつまでも動ける体に！高齢者のためのやさしいストレッチ
ストレッチは単なる柔軟運動と思われがちですが、それだけではありません。血行の促進...
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“もう歳だから”は言わせない！変われた人の共通点
「もう歳だから運動は無理」と思い込んでいる方は少なくありません。しかし実際にジムで成果を出してい...
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肩こり・腰痛・孤独感…ジムが全部変えてくれた話
長年悩まされていた肩こりと腰痛。病院にも通いましたが、一時的に和らぐだけで根本的な改善にはなりませ...
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もう歳だから…は卒業！今こそ始めたい健康ジム習慣
「もう歳だから…」そう考えて運動を諦めていませんか？実は今、シニア世代こそジム通...
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シニアに聞いた！通ってよかったジム習慣ベスト3
和歌山市のジムには、日々多くのシニア世代が通っています。今回は、実際に通っている方々へのインタビ...
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今こそ動こう！体も心も元気になるジム習慣
現代のシニア世代は、仕事や子育てを終えた後の「第二の人生」に向けて、健康意識が高まってい...
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人と会うのが楽しみに！和歌山市のジムが変えるシニアの毎日
健康維持のためにジムに通い始めたものの、通ううちに「人と会うのが楽しみになる」と語るシニアの方が増えています。...
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通うたびに若返る？ シニア世代が語るジムのリアルな効果
「今日はジムの日！」そう思うと、朝から元気が出る——これはある70代女性の言葉です。...
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3ヶ月で10年分の変化！？“若返った”私の習慣
ジム通いを始めて1ヶ月ほど経った頃、まず感じたのは「朝の目覚めの良さ」でした。...
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こんなに変わる！？60歳からのジム通いで得た意外な変化とは
60代に入ると、階段の昇り降りや長時間の外出で疲れを感じやすくなる方が増えま...
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人はここまで変われる！週2ジム通いの驚きの効果とは？
ジムに通う頻度は人それぞれですが、週2回の運動習慣でも十分な効果があります。...
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やってよかった！ジム通いで気づいた意外なメリット5選
忙しい毎日の中で、ジムでの時間は「自分のためだけの時間」になります。スマホや仕事から少し離れ...
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3ヶ月続けたら世界が変わった！ジム通いで得た5つのこと
運 毎日の階段、買い物の荷物、少しの移動。ジムでの運動を継続することで、こうした日常の動作...
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体力アップだけじゃない！ジムがもたらす心の変化とは？
運動によって分泌されるエンドルフィンやセロトニンといった脳内物質は、気分を...
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ジムで広がる交友関係 運動がつなぐ新しい人間関係
ジムで顔を合わせる時間が重なると、自然と挨拶を交わすようになります。...
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ジム通いで手に入る新しい日常
運動による身体的な効果だけでなく、ジムに通うことで「なんとなく気分が良い」「朝起きるのが楽し...
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ジム通いが家族との会話を増やす
「今日はどんな運動をしたの？」「ジムで誰かと話した？」。ジム通いをきっかけに、...
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運動が苦手でも大丈夫！ 続けやすいジム習慣の始め方
「運動は苦手」「長続きしない」と感じている方でも、最初の一歩を踏み出せば大丈夫。たとえば...
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こんなに変わる！ 運動初心者がジムに通って実感した3つのこと
和歌山市に住む60代のYさんは「階段の上り下りがつらい」と感じていましたが、ジムでの簡単な筋トレ...
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和歌山市の高齢者に聞いた！ 通ってよかったジム習慣とは？
和歌山市在住の70代女性・Sさんは、健康診断の結果を見て「このままではまずい」と感じ、ジム通...
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ジムに通うと何が変わる？ 和歌山市の高齢者に人気の運動習慣とは
高齢になると体力や筋力の低下、関節のこわばりなど、さまざまな身体的変化が起こりやす...
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1日5分の体操で変わる！ シニアのための健康ルーティン
高齢者にとって長時間の運動は体に負担がかかる一方で、短時間でも継続することで大きな効果を得...
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シニアにおすすめのジム通い習慣 週何回が理想？
健康づくりのためにジムに通いたいと考えていても、「週にどれくらい通えばいいの？」と疑問に感じる方も多いので...
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和歌山市で運動を始めたい高齢者へ ジム活用の第一歩とは？
年齢を重ねると「運動不足が気になる」「健康のために体を動かしたい」と思う方が増えてきます。...
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和歌山市のジム選び シニアに必要なポイントとは？
運動不足の解消や健康維持のためにジム通いを始めたい——そんなシニア世代が増...
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高齢者のための朝活フィットネス習慣
朝の時間帯に軽い運動を行うことで、1日を元気にスタートすることができます。血流が良くなり、代謝...
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呼吸を整える運動 心身をリラックスさせる習慣づくり
年齢とともに、呼吸が浅くなっていることに気づかず過ごしている方が多くいます。浅い呼吸が続くと、自律神経が乱れやすくなり、疲れやすさやイライラ、不...
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高齢者の快眠習慣 運動と睡眠の深い関係
年齢を重ねると、眠りが浅くなったり夜中に目が覚めたりと、睡眠に関する悩みが増えてきます。これには体内時計の変化やホルモン分泌の低下、活動量の減少などが関...
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グループ運動の魅力 仲間と楽しく続ける健康づくり
運動を習慣にするうえで「仲間の存在」はとても大きな力になります。おしゃべりしながら体を動かすことで気持ちも明るくなり、運動...
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リズム運動の効果 音楽に合わせて楽しく健康維持
音楽に合わせて体を動かす「リズム運動」は、高齢者にも取り組みやすく、楽しく続けやすいのが特長です。音楽に乗せて動くことで自然と...
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高齢者の姿勢改善 背中・腰を整える簡単トレーニング
加齢とともに筋力が低下し、姿勢が前かがみになることで猫背や腰の痛み、転倒リスクが高まります。姿勢が悪くな...
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ストレッチの重要性 高齢者にやさしい柔軟性向上のすすめ
加齢とともに筋肉や関節の柔軟性が低下し、ちょっとした動作でも体に負担がかかりやすくなります。ストレッチを行うことで筋肉がほぐれ...
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高齢者におすすめの有酸素運動 無理なく体力を維持する方法
年齢とともに筋肉量や心肺機能は低下しやすくなります。これにより、日常生活の中でも「少しの移動で疲れる」「階段がつらい」と感じる場面が増えてきます。しかし、有酸素運動を取り入れることで、...
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高齢者に必要な筋トレの考え方 体力低下を防ぐ運動習慣とは？
年齢を重ねると、筋力は自然と低下していきます。特に脚や腰回りの筋肉が衰えることで、立ち上がる・歩くといった基本的な動作が困難になり...
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運動が続かない高齢者の方へ 習慣化のコツとSUNフィットネス和歌山の取り組み
年齢とともに体力や気力の低下を感じ、運動を続けることが難しくなったと感じる方は少なくありません。日々の生活の中で「今日は疲れたから」...
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高齢女性に必要な運動習慣とは？
年齢とともに筋力やバランス能力が低下し、転倒や骨折のリスクが高まります。特に女性は閉経後に骨密度が減少するため、日常的に運動を取り入れることが重要です...
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サーキットトレーニングとHIITの違いとは？
サーキットトレーニングとHIITは、どちらも短時間で効率よく体を動かせる方法として人気がありますが、それぞれに特徴があります。...
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サーキットトレーニングのメリット5選！
サーキットトレーニングは、有酸素運動と筋トレを組み合わせるため、短時間で高い脂肪燃焼効果が期待できます。運動後も...
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女性専用フィットネスの魅力
近年、フィットネスに通う女性が増えており、その中でも「女性専用フィットネス」という選択肢が注目を集めて...
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ジム通いがもったいないと感じる理由は？ 有効活用のポイントと節約方法
この記事では、「ジム代がもったいない」と感じる理由や、その解消方法について解説します。...
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サーキットトレーニングは痩せるのか？ サーキットトレーニングで痩せるポイント
サーキットトレーニングは、「効率的に脂肪を燃焼させるトレーニング方法」として注目されています。...