お役立ちコラム

高齢者の姿勢改善
背中・腰を整える簡単トレーニング

姿勢の悪化がもたらす影響とは？

加齢とともに筋力が低下し、姿勢が前かがみになることで猫背や腰の痛み、転倒リスクが高まります。姿勢が悪くなると内臓の働きにも影響を及ぼし、呼吸が浅くなったり、疲れやすくなったりすることもあります。

しかし、日々の生活の中で意識的に姿勢を整えることや、背中・腰周りの筋肉を鍛えることで、体のバランスが安定し、動作が楽になるなど多くのメリットがあります。

姿勢を整えるためには、背中・腰・お腹まわりのインナーマッスルを意識したトレーニングが効果的です。無理なく座ってできる運動も多く、毎日の習慣に取り入れやすいのが特徴です。

例としては、「椅子に座って背筋を伸ばす→数秒キープ」を繰り返すだけでも効果があります。呼吸とあわせて行うとより効果的です。また、腰に負担のない「骨盤を前後にゆっくり動かす運動」もおすすめです。

SUNフィットネス和歌山では、高齢者の方が無理なく姿勢改善に取り組めるよう、専門のトレーナーがやさしくサポートしています。体力や筋力に応じて段階的にトレーニングを進めるため、初心者の方でも安心です。

一人ひとりの姿勢のクセを見極めたうえで、改善に向けたオリジナルメニューをご提案。日常生活で取り入れられるストレッチや動きのアドバイスも行っています。

姿勢は年齢に関係なく改善できます。小さな意識と習慣の積み重ねが、体の軽さや快適な動作へとつながります。

SUNフィットネス和歌山では、あなたの姿勢改善をサポートします。ぜひ見学や体験にお越しください。