お役立ちコラム

ストレッチの重要性
高齢者にやさしい柔軟性向上のすすめ

なぜ高齢者にストレッチが必要なのか？

加齢とともに筋肉や関節の柔軟性が低下し、ちょっとした動作でも体に負担がかかりやすくなります。ストレッチを行うことで筋肉がほぐれ、動きやすい体を維持することができます。

また、ストレッチには血行促進やリラクゼーション効果もあり、睡眠の質向上やストレス軽減にもつながります。運動前後のストレッチはケガ予防にも役立ちます。

高齢者には「ゆっくり・呼吸を止めずに・無理のない範囲で」行うストレッチが適しています。反動をつけず、じんわり伸ばすことを意識しましょう。

おすすめは、首・肩・腰・ふくらはぎ・太ももなど、日常生活でよく使う部位のストレッチです。1つの動作につき15〜30秒ほどキープするのが効果的です。

SUNフィットネス和歌山では、ストレッチプログラムも充実。トレーナーが丁寧にフォームを確認しながら、一人ひとりに合ったやさしいストレッチメニューを提案しています。

定期的にストレッチ教室も開催しており、少人数制でアットホームな雰囲気の中、楽しく体を動かすことができます。運動が苦手な方や初めての方でも安心してご参加いただけます。

ストレッチは、いつでもどこでも気軽にできる健康習慣のひとつです。毎日の生活に少しずつ取り入れて、柔軟で動きやすい体を手に入れましょう。

SUNフィットネス和歌山では、あなたの健康づくりを全力で応援しています。ぜひ一度、見学や体験にお越しください。