お役立ちコラム

運動が続かない高齢者の方へ
習慣化のコツとSUNフィットネス和歌山の取り組み

なぜ高齢になると運動が続かないのか？

年齢とともに体力や気力の低下を感じ、運動を続けることが難しくなったと感じる方は少なくありません。日々の生活の中で「今日は疲れたから」「時間がないから」といった理由で後回しにされてしまい、気づけば長期間運動から遠ざかってしまうこともあります。

また、ひとりで運動することに対して不安を感じたり、「どんな運動をしたらよいのか分からない」という悩みも挫折の原因になります。特に高齢になると、転倒などのリスクが気になり、自分だけで運動を始めることに抵抗を持つ方も多いでしょう。

しかし、適切な環境とサポートがあれば、運動は「無理なもの」から「楽しみな習慣」へと変えていくことができます。その鍵は、自分に合った方法で、少しずつ取り組むことにあります。

1. 曜日と時間を決める
毎週決まった時間に運動を取り入れることで、生活のリズムの中に組み込みやすくなります。「毎週月・木の午前中は運動」と決めておくと、それが自然と生活の一部になっていきます。

2. 無理なく始められる内容を選ぶ
ハードな運動は続きません。椅子に座って行う運動や、軽いストレッチなど、負担の少ない運動から始めることで「これならできそう」という感覚を得られ、継続しやすくなります。

3. 一緒に取り組む仲間を見つける
同じ目標を持つ仲間がいると、通うこと自体が楽しみになります。会話をしながらの運動は心の健康にも良い影響を与え、継続への大きな力になります。

4. 成果を記録する
「今日は歩いた」「体操を10分できた」など、小さな達成を記録することで、自分の成長を実感できます。目に見える成果があると、モチベーションが高まります。

5. 通いやすさも大切
家から近く、気軽に通える環境であることも、習慣化には欠かせません。バスや電車など交通手段の便利さや、施設の雰囲気も重要なポイントです。

SUNフィットネス和歌山では、高齢者の方が無理なく運動を継続できるよう、環境づくりに力を入れています。女性専用・少人数制のスタジオで、人目を気にせずリラックスして運動に取り組めるのが特徴です。

専任トレーナーが常駐しており、一人ひとりに合ったメニューを丁寧にご提案します。初めての方でもマシンの使い方や身体の動かし方など、基本からしっかりサポートするので安心して始められます。

また、リズムに合わせた軽運動や、椅子を使ったエクササイズなど、高齢の方でも無理なく参加できるプログラムを多数ご用意しています。身体だけでなく、気持ちの面でも「また行きたい」と思えるような、明るく温かい雰囲気づくりを大切にしています。

運動を習慣化するには、まずは一歩を踏み出すことが大切です。どんなに小さなスタートでも、その一歩が大きな成果に繋がります。「続けられるか不安」という方も、ぜひ一度、SUNフィットネス和歌山を体験してみてください。

無理なく、楽しく、健康的な毎日を一緒に目指していきましょう。スタッフ一同、皆さまのご来館を心よりお待ちしております。